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撰文．圖/中國醫藥大學附設醫院 中醫部中西醫結合科 張家豪醫師

門診常有45-55歲左右的女性患者訴說自己的種種不適，內容不外「我明明不想生氣，但氣偏偏就會找上我」、「我猛吹冷氣，身體卻還是熱烘烘地不停出汗」、「體力沒有以前好，腰腿常常酸軟無力」、「月經滴滴答答要來不來要走不走，常常沒來幾個月之後又來了」、「孩子總抱怨我愛碎碎念而不想和我親近」等等，殊不知這些令她們飽受困擾的問題，就是常見的更年期症候群。

樂觀面對生命必經的更年期 

對於更年期症候群，西醫療法主要是補充荷爾蒙，但因荷爾蒙是一種激素，在治療的同時，也會令身體產生一些變化，例如情緒容易波動、增加新陳代謝、產生飢餓和口渴之感，以致很多婦女轉向中醫求助。 

《黃帝內經 素問篇》中提到：「七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。」其意是，婦女在49歲天癸竭，天癸竭就是停經，停經是每個女性到了一定年齡都會出現的自然生理反應，無需惶恐和擔心，這就和機器用久了會罷工而需要經常維修是一樣的道理。此時應保持樂觀的心態，順應自然，但要設法別讓上述症狀嚴重干擾自己的生活，特別是停經女性的骨質流失會加速，失眠多夢，肥胖、高血壓及糖尿病等問題也可能相繼出現。

適用的中藥茶飲與穴位按摩 

中醫治療更年期症候群，通常要透過體質調理，以調理肝、心、腎的方式減緩生理下滑速度，如此不僅可將不適感降到最低，甚至還能使妳成為凍齡美女。現以兩種體質為例，說明更年期症候群的調理之道：

陰虛火旺型

這類體質的人，形體瘦小，比較內向，不愛與人接觸，心事多但常憋著不願向人傾訴，火氣大，情緒波動也大，易有潮熱及盜汗。到了更年期，由於腎虛及腎水不足，常會腰酸背痛，腎水不足導致心火偏旺，所以會失眠多夢。 

調理茶飲： 

杜仲、枸杞、山藥、桑寄生等中藥適量，每天以500ml水煮開後當茶喝，除可補充荷爾蒙和減少潮熱感之外，還能保肝固腎，減緩筋骨不適（需先請醫師辨證，不宜盲目使用）。（圖1）

 
穴位調理： 

所用穴位有合谷、太衝、神門等。合谷穴（圖2）：一手的拇指第1個關節橫紋正對另一手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。神門穴（圖3）：位於腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處（也就是手腕橫紋處，從小指延伸下來到手掌根部末端的凹陷處）；太衝穴（圖4）：腳的拇趾與第2趾夾縫向腳背方向2橫指後，即是太衝穴。操作方法是用指端或掌根揉約2-5分鐘，也可以用掌心或四指輕輕按摩約5-10分鐘。

氣血虛弱型

臉上沒血色而顯得恍白，貧血，常常容易感冒、上氣不接下氣、心悸、心慌、出汗、睡眠不佳及做夢。有這種體質的人比較不容易適應環境變遷或身體變化，常為更年期症候群所困。 

調理茶飲： 

每天取當歸、黃耆、黨參、枸杞、紅棗等中藥適量，以500ml熱水沖服。（需先請醫師辨證，不宜盲目使用）（圖5）

穴位調理： 

所用穴位有中脘、足三里、三陰交等。中脘穴（圖6）：肚臍上正中線4寸，約 5橫指處。足三里穴（圖7）：用左掌心按左腿膝蓋頂部，五指朝下，中指頂端向外1指的位置就是左腿足三里，換右手用同樣方式可以找到右腿足三里。三陰交穴（圖 8）：內踝尖上直上3寸，約4指幅寬，按壓有一骨頭為脛骨，此穴位於脛骨後緣靠近骨邊凹陷處。操作方法是用指端或掌根揉約2-5分鐘，也可以用掌心或四指輕輕按摩約5-10分鐘。

及早加強養生可延緩衰老 

預防勝於治療，切勿到了更年期才有危機意識，婦女朋友應及早開始注重養生，才能延緩衰老。養生之道包括平日就要妥善管理情緒，練習放慢腳步，別為雞毛蒜皮小事斤斤計較。此外，平日還要均衡攝取各種營養素，儲備水分與膠質，因為膠原蛋白會隨著老化而逐漸流失，最明顯的影響就是膚質變差，包括粗糙鬆弛長皺紋，骨頭密度也會降低而較易發生骨折，故需適當補充膠原蛋白，例如豬皮、豬腳、豬耳朵、豬尾巴、豬蹄筋、雞腳、雞皮、牛筋、山藥、馬鈴薯、秋葵、黑白木耳等，均可適量攝取。

運動也是中醫養生很重要的一環，運動可使氣血循環順暢，增加身體含氧量，並釋放多巴胺，減輕潛在的壓力。臨床發現，更年期婦女若持續運動兩個月，不必依靠藥物，就能減輕30%的不適症狀，而運動最大的原則就是要規律且持之以恆。

資料來源 : 中國醫訊第184期