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腦中風是造成全球人口死亡與失能的主要原因之一，世界衛生組織統計2016年全球人口有31%（約1,790萬人）死於心臟血管疾病，其中有85%是由於心臟疾病和中風引起的。為了提升大眾對中風防治的意識，世界中風組織訂定每年10月29日為世界中風日，呼籲重視危險因子的預防。

李先生今年39歲，之前開計程車，現在在工地工作，三餐都是在外隨便吃，也沒有運動習慣。兩年前健康檢查時醫生診斷為高血壓，平日雖然有服用降血壓藥物，但沒有量血壓的習慣。去年開始李先生常感頭痛，今年8月工作時突然頭暈目眩，右手無力，被同事緊急送醫，被診斷為缺血性腦中風，在接受一連串檢查及藥物治療後，病情穩定並開始復健治療。在積極配合治療與復健計畫後，雖然現在右手右腳不如過去靈活有力，但一般日常生活都可以自理。李先生懊惱的說：如果我之前多注意自己的飲食與規律運動，而且多留意中風的預警前兆，或許就能預防中風的發生。

三高病人中風風險高，高血壓為最

依據107年國人死因統計顯示，腦血管疾病為國人十大死因第4位，死亡人數達11,520人，其中60歲以上有9,903人（86%）。世界中風組織表示，腦中風的危險因子中除了年齡、性別、種族與家族史是無法改變外，九成的腦中風與高血壓、運動量不足、血脂異常、糖尿病及抽菸等危險因子有關，特別是高血壓，幾乎有一半的中風個案都有高血壓的狀況。另依國民健康署107年「運用臺灣地區三高追蹤資料－探討三高相關疾病歷程及主要死因評估」分析發現，高血壓、高血糖、高血脂個案後續發生中風的風險分別是1.72倍、1.43倍及1.36倍。

健康管理四守則，急性中風遠離你

大部分的中風可以藉由健康的生活型態及積極控制三高來預防的，國民健康署呼籲民眾，把握以下原則，就能夠降低罹患中風的風險：

一、 維持健康生活型態：採低油、糖、鹽及高纖飲食，適度運動（1天至少運動30分鐘）、控體重（BMI）、好睡眠，不僅讓人遠離腦中風的威脅，也是杜絕其他慢性病的通則，更是健康長壽的良方。

二、 戒除不良生活嗜好：研究發現就算每天僅吸1支菸，罹患冠狀動脈心臟病的機率比不吸菸的人增加5成、中風的機率更增加超過2成。民眾如有任何戒菸方面的問題，可撥打國民健康署免費戒菸諮詢專線0800-636363。世界中風組織表示全球每年有超過100萬個中風患者有飲酒過量的問題，建議飲酒不過量，保持情緒穩定。

三、 控制三高慢性病：若發現有三高問題，應遵照醫師指示用藥及定期回診追蹤，積極做好血壓、血糖、膽固醇的控制，絕對不可以任意停藥或增減用藥的劑量。

四、 辨識中風FAST徵兆：低溫與溫度驟降會造成血管收縮，使血壓上升，因而增加中風急性發作的機會，可牢記FAST中風口訣「臉歪手垂大舌頭記下時間快送醫」，減少失能與死亡風險。

現在正值秋冬更迭之際，氣候冷暖不定，正是腦中風發作的高風險期。國民健康署提醒民眾若發現有小中風的情形，切勿因症狀緩解而輕忽嚴重性，一定要迅速就醫，避免錯失黃金治療期而造成遺憾。

資料來源 : 國民健康署